반응형 전체 글93 건강검진 전날 주의사항 총정리 – 꼭 알아야 할 8가지 건강검진은 건강 이상을 조기에 발견할 수 있는 중요한 기회입니다.하지만 검사 전날, 무엇을 먹어야 할지, 언제부터 금식해야 할지 헷갈리기 쉽죠.오늘은 건강검진 전날 꼭 지켜야 할 주의사항 8가지를 정리해 드립니다. ✅ 1. 저녁 9시 이후 금식 (물 포함)가장 중요한 기본!일반적인 건강검진은 전날 저녁 9시 이후 금식이 원칙입니다.물, 커피, 주스, 껌도 금지단, 고혈압 약은 아침에 물 한 모금으로 복용 가능 (의사 지시에 따라) ✅ 2. 음주 및 과식 절대 금지검사 전날 기름진 음식, 술, 카페인 섭취는 피해 주세요.지방간 수치, 혈당 수치에 영향을 줄 수 있어요.위내시경 검사 시 구토 유발 가능성 ↑✅ 3. 과격한 운동 피하기검사 전날 격한 운동은 근육 효소 수치에 영향을 줍니다.가벼운 산책은 OK.. 2025. 5. 27. 잠 잘 오는 방법 & 수면 루틴 정리 요즘 잠이 안 와서 뒤척이는 날, 많으시죠?수면은 하루의 질을 좌우하는 중요한 습관입니다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 잠 잘 오는 방법과 수면 루틴을 정리해드릴게요! ✅ 잠 잘 오는 습관 만들기 – 수면 루틴 기본편1. 취침 시간 & 기상 시간 고정하기매일 일정한 시간에 자고 일어나면, **몸의 생체리듬(서카디안 리듬)**이 안정돼요.주말에도 최대한 일정하게 유지해보세요.2. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰 화면의 블루라이트는 뇌를 각성시키는 역할을 합니다.최소 30분 전엔 전자기기 사용 중단이 좋아요.3. 수면 유도 음원이나 백색소음 듣기파도 소리잔잔한 클래식ASMR유튜브나 수면앱을 활용해보세요.추천 앱: [Calm], [SleepTown], [Mindfulness App]4. 취침 1.. 2025. 5. 26. 여행 짐 싸는 팁 & 체크리스트 – 가볍고 똑똑하게 준비하는 방법 여행은 설레지만 짐 싸는 일은 언제나 고민거리입니다.필요한 건 다 챙기고 싶지만, 가방은 무겁고… 뭐가 꼭 빠진 것 같고…😅오늘은 여행 전 준비할 수 있는 실용적인 짐 싸는 꿀팁과 체크리스트를 알려드릴게요 ✅ 여행 짐 싸는 꿀팁 7가지1. 체크리스트 먼저 작성하자짐 싸기 전에 머릿속으로만 생각하지 말고, 리스트를 메모하거나 앱을 활용해 정리하세요.추천 앱: [구글 킵], [마이크로소프트 To Do], [네이버 메모] 2. 코디 중심으로 옷 구성하기날짜별로 옷을 챙기기보단, 코디 조합이 가능한 옷 위주로 구성하세요.→ 상의 2~3 + 하의 2 = 6가지 조합 가능3. 속옷과 양말은 압축팩에공간 절약에는 지퍼백 또는 압축팩이 최고!속옷, 양말, 세면도구는 따로 모아두면 정리도 쉬워요.4. 액체류는 100.. 2025. 5. 25. 카카오톡 유용한 기능 총정리 – 몰랐던 꿀기능 모음 카카오톡은 단순한 메신저를 넘어 일상생활에서 다양한 기능을 제공하는 필수 앱이 되었습니다.하지만 많은 분들이 잘 모르는 숨은 기능들이 존재하는데요,이번 글에서는 알아두면 유용한 카카오톡의 꿀기능들을 정리해드립니다. 1. 대화 고정 기능 – 중요한 대화는 위로!설정 방법:대화 목록에서 고정하고 싶은 채팅방을 왼쪽으로 밀고, ‘고정’ 선택→ 업무용 채팅방이나 자주 연락하는 사람들과의 대화를 빠르게 확인할 수 있어요.키워드: 카카오톡 대화 고정, 카톡 고정 기능2. 오픈채팅 – 번호 없이 익명으로 소통익명으로 대화가 가능해 취미 커뮤니티, 공부 모임, 거래 등에 유용합니다.활용 예시:헬스/다이어트 정보 공유중고거래 채팅방팬 모임키워드: 오픈채팅 만드는 법, 오픈채팅 활용3. 채팅방 알림 끄기 & 알림 예약중.. 2025. 5. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음 반응형
